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喝水立马要去厕所怎么解决

时间:2024-03-20T12:00:30.796+08:00 责编:唐师傅

喝水是人体的必需品,但是大多数人在喝完水之后都会出现尿意,因为水越多,就意味着我们的肾脏要过滤的废物和尿液就会越多。这时候的解决方法,不止于减少饮水量或者止尿,以下是一些可以帮助控制尿意的方法。

喝水立马要去厕所怎么解决

1.训练膀胱的弹性:有些人天生膀胱容量偏小,但是可以通过一些运动来增加。比如说,经常性地收缩和松弛膀胱肌肉,逐渐适应憋尿的时间,并能增强膀胱 muscle弹性。

2.控制饮水时间:定时喝水能够慢慢调整机体的习惯,让人知道什么时候应该喝水,并减少拉尿的频率。

3.饮食控制:提高蛋白质的摄入可以减少饮水量,同时也要避免摄入高水分质量的食物。

4.尿急时控制呼吸:就像经历惊险刺激的时候需要深呼吸缓解紧张感一样,当尿急的时候需要控制呼吸,缓解尿意感觉。

5.情绪转移:通过转移注意力或者揉揉鼻子或者腹部来减缓尿意的发作。

总之,重要的是不要过度担心和焦虑尿急症状。因为焦虑会带来紧张和压力,加剧尿急的发作。要学会使用以上控制尿意的方法,逐渐适应憋尿的时间,并增加膀胱的弹性。

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